sfd białko

np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Isolate_100-opis26616.html http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Isolate-opis30693.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_High_Whey_Isolate_Premium-opis29656.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Whey_Protein_Isolate_90-opis3689.html olimpa jak chcesz to male paczki wyjda korzystniej przeliczajac to ta [...]

Kalorie 3384.23 Węglowodany 55% 1861.33kcal = 465.33gram Białko 15%% 507.63kcal = 126.91gram Tluszcz 30% 1015.27kcal = 112.81gram I tak już w ponad dwa tygodnie przytyłem dobry kilogram. W tym problem, że nie wiem czy to przez tłuszcze czy poprostu odkłada sie to u mnie jak zwykle ;) Gdy bylem na poprzedniej masówce, to mialem wiecej węgli, mniej [...]

http://www.sfd.pl/temat173140/ W tym arcie http://www.sfd.pl/temat240536/ mozesz sie troche przestraszyc wszystkich wyliczen. Prawdopodobnie bedzie Ci latwiej wprowadzic w zycie(obliczyc zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i wegle) pierwsza wymieniona przezemnie diete. Ogolnie przeczytaj sobie co masz jesc i narazie jedz ile wlezie (oblicz ile [...]

[...] warunkach) (bez sprzętu) oczywiście :-) W kwestii diety od razu mówię nie musisz się niczym bać ! Tutaj wystarczy że zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html lecz jeśli masz większe ambicje ułóż i wylicz sobie dietę Węgle/Białko/Tłuszcze :-) Zmieniony przez - He Got Game w [...]

[...] na na tłuste mięsa, ryby. Takie ilości płatki owsianych mogą już stanowić problem z jelitami. Jak masz zamiar to urozmaicać? Tutaj podpowiedzi z czego korzystać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

[...] z oliwek B: 15 T: 17 W: 36 Kcal: 353 jak ci nie pasuje ten tuńczyk to wypij po prostu gainera lub zjedz ciastka białkowo węglowodanowe mojego przepisu polecam http://www.sfd.pl/Ciastka_bia%C5%82kowo_%2D_w%C4%99glowodanowe-t316234.html a tak poza tym to ostatni posiłek przed siłka powinien być w odstępie godziny 4 posiłek - 18:00~19:00 ( po [...]

http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Węglowodany obniżamy w zależności od tego ile kcal dostarcza tłuszcz oraz białko. Źródło tłuszczu w każdej diecie czy to masowej czy redukcyjnej powinny być oleje roślinne nie rafinowane, czyli: Oliwy z oliwek Extra Virgin, olej lniany, olej winogronowy oraz tłuszcz pochodzący z ryb (tran, [...]

Dostałam oczopląsu %-) - białko do podbicia, na około 180-190g, ujmij z węgli, - zapotrzebowanie masz jakieś wysokie, jak liczyłeś? Tym wzorem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - nabiał do ograniczenia, bez przesady są lepsze źródła białka [...]

ej no, smaczne te białko. Cena mod na sfd mówi " kup mnie %-) " . Nie jest tak intensywne i słodkie jak scitec. Piliście łaciate w kartoniku? :-) tak właśnie smakuje. Identico! Zamawiam 5 kg ;-) http://a.pl/zdjecie-568585/mlekpol-mleko-laciate-o-smaku-czekoladowym-250ml-Full

Na waldena Cię stać, a na białko nie? http://www.sfd.pl/sklep/WYPRZEDA%C5%BB_KD-Hartu%C5%9B_Na_Apetyt-10.2014-opis31170.html Hartuś \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-26 14:22:21

[...] z dużą ilością powtórzeń bo taki trening wcale nie jest lepszy. Kretka i spalacze zbędne. Aeroby w dni bez siłowni, a polecam HIIT który dokładnie opisałem http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html nie oznacza to ze należy wykonywać tylko HIIT a aeroby wywalić. Można pójść na konsensus (przykładowy plan napisze na [...]

-białko: Przyjmuję +/- 150g białka w ciągu dnia. -węglowodany: mhm, nie liczę, nie są dla mnie ważne -tłuszcz: Prawie w ogóle. http://www.sfd.pl/Tren_%2B_prop_Co_i_jak_-t1015839.html O k***a

Tutaj masz wszystko : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Zostawiasz kaloryczność która wyliczyłeś ze wzoru - to jest Twoje zero kaloryczne http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

*** DZIEŃ 1 *** Trening: Przysiad ze sztangą 4s Podciąganie na drążku (wspomagacz) 3s Wyciskanie sztangielek zza głowy 4s Wyciskanie sztangi leżąc 4s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4s Wyciskanie francuskie sztangielki z za głowy 4s Aeroby: bieżnia 15min Rozgrzewka: 5min bieżnia + rozgrzanie każdej części ciała + lekkie rozciąganie [...]

*** DZIEŃ 2 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g II obiad 17:30 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek [...]

*** DZIEŃ 3 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g II obiad 17:30 Pierś z kurczaka 100g Makaron czterojajeczny 100g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek [...]

*** DZIEŃ 4 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g II obiad 17:30 Wołowina z żółtkiem - tatar 250g 2 kromki razowca ok. 60g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 20g [...]

*** DZIEŃ 5 *** Micha: Śniadanie 10:00 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 13:30 Dwie kromki razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 17:00 Pierś z kurczaka 400g Ryż brązowy 200g Kolacja 23:00 Makrela z puchy 100g Oliwa z oliwek 20g Dwa jaja całe 120g KCAL: 2450 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZ: 95 WĘGLE: 220 Trening: [...]

*** DZIEŃ 6 *** DNT *** Micha: Śniadanie 09:00 Omlet SFD Jaja całe 180g Owsianka górska 100g Drugie śniadanie 11:30 Kromka razowca Schab gotowany 100g Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 17:00 Ziemniaki gotowane 200g Kotlety mielone smażone na oleju ok. 300g Kolacja 23:00 Schab gotowany 50g Jaja całe 120g KCAL: 2550 BIAŁKO: 180 TŁUSZCZ: 145 [...]

*** DZIEŃ 7 *** DNT *** Micha: Śniadanie 06:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 8:30 Kromka razowca Pierś z kurczaka 200g Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 13:30 Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka 200g II obiad 16:30 Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka 200g Kolacja 23:00 Twaróg półstłusty 150g Oliwa z [...]